2016年11月10日
先日の休みに健康診断の結果を聞きに行ってきました。
今年もやっぱりＬＤＬコレステロール値、いわゆる悪玉コレステロール値が基準値オーバー！
基準値７０～１３９ｍｇ／ｄＬに対して、１９４。
過去最高を更新しました、、、。
もう２０代前半から高かったので、数値自体はあまり気にしていませんでしたが、
これでも食事などには気を使っているつもり。
それが、記録更新とはショック！
健康管理士一般指導員として、腰痛、肩こりなどの主訴以外の健康に関わるお悩みも
できるだけアドバイスさせて頂いておりますが、これでは説得力にかけるかっ汗。
言い訳とはなりますが、おそらく、遺伝的なもの（体質的なもの）で、
家族性高コレステロール血症であると思われます。
２００～５００人に１人とのことですので、かなりの割合でみられます。
とは言っても、できるだけ薬は服用したくないので、卵を控えたり青魚や野菜を食べる食事療法と
自転車通勤での運動療法をこれからも適度にやっていきたいと思います。
何事も継続が大事！みなさんも無理のない範囲から始めましょう！
あっ、以前ブログでご紹介した「悪玉をやっつけろ！」。
こちらも参考にしてみてくださいね。
2016年10月16日
「羅漢果」って何？
そう思われる方が多いと思います。
何となく漢方のような名前、、、そう漢方なんです。
先日、ふわふわ感のめまいなどで通院されているAさんからいただきました。
一度名前を教えて頂いたのに覚えられず。
心優しいAさん、次の施術の回に羅漢果を煎じた飲み物（今回２本目です）と一緒に
効能などを書いてきてくれました！
羅漢果の効能。
１．活性酸素消去作用
２．血液脳幹門通過物質（脳機能障害に効果的）
３．血糖値の改善、糖尿病予防・改善
４．肥満防止
５．善玉菌を活性化
６．抗ストレス作用
７．抗アレルギー作用
８．解熱作用
９．消炎作用
１０．視力回復
１１．利尿作用
など
うう～ん、すごいですね～。
いいことだらけ、万能薬！
最近は漢方を飲んでいる方、多いですよね。
即効性はないかも知れませんが、じわじわっと効いてくるイメージです。
体質を改善するのには良いのかも知れませんね。
Aさんは定期的な当院の施術、こちらでお伝えしたストレッチや日常の注意点、
そして、漢方の服用と自分の体を良くしようと頑張っています。
いつも差し入れや温かいお言葉をいただき、ありがとうございます。
Aさんが一日でも早く元気なるようにこれからもサポートしていきますね！
2016年09月21日
ここ３カ月ぐらい、午前中、のどが痛いことが多いです。
はじめは、風邪かなー、と思ってたのですが、なかなか治りませんし、他の症状もないので、
どうやら風邪ではないようです。
患者さんと話をしていて、ふと思い浮かんだのが、
最近寝ている時に、「口呼吸」している！、ということに気づきました。
普段は、基本、鼻呼吸をしている私ですが、寝るときだけ最近になって口呼吸しているようです。
原因は？？？不明です。
口呼吸すると、以下のような悪いことがあります。
・口の中全体が乾燥して口内の細菌が繁殖しやすく歯周病や虫歯、口臭の原因になる。
・ダイレクトに空気中の雑菌や異物を体内に取り入れてしまうため、のどや気道を痛めやすい。
・眠っている時に口呼吸すると、口を開けていることが多くなり、舌の位置がのどの方に下がるため、
いびきをかきやすくなったり、ひどくなると睡眠時無呼吸症候群の原因になる。
普段から顔の筋力をアップさせるように口を開けたり、舌を上下左右にしっかりと動かすような
トレーニングをしたり、歯ごたえのあるものを食べたりすることで鼻呼吸に変えやすくなります。
私も気を付けて、舌を動かすようにしています。
それと午前ののどの痛みを抑えるために、眠る時にマスクをしています。
鼻を出した状態で口だけを覆うと、自然と鼻で呼吸するように促されます。
心配下さったＡさんからのどスプレーを頂きました！
音楽関係のお仕事をされていて、いろいろと教えてもらって助かっています。
このスプレーはしみないのでのどに優しいそうです。
Ａさん、いつもいつもありがとうございます！
2016年08月30日
今日の休みは、久々、え～っとたぶん５年ぶり！にゴルフの練習に行きました。
５年前までは月１回ぐらいコースを回っていたぐらいハマってたんですけど、
ピタッと止めてました。
先日、私が学んだ整体スクールの暑気払いがあり、ゴルフ談義になって、久々にゴルフ魂がうずうず。
クラブをバッグから取り出したのも５年ぶり。
ほんと久々でしたが、体が覚えているもんですね～。
アイアンはそれなりに打てました。良かった～～。
ドライバーは、ちょっと怖くて打てず。
秋には、久々にコースに行きたいなあ。
しかし、やっぱりゴルフは体のバランスを崩しやすいスポーツということを改めて感じました。
ゴルフをやられている患者さんは多いですが、皆さん素振りぐらいは反対の回転でもしてくださいね。
あ～明日は筋肉痛だろうな笑。
2016年08月19日
今週は夏休みでお出掛けされた方が多かった１週間でした。
皆さんからたくさんのお土産をいただきました。
そして何より、
先生のおかげで体の不調もなく出掛けられました、
というお言葉が一番うれしかったです。
皆さん、ありがとうございました。
また、先日よりのどの調子が悪く、ガラガラ声の時があり、
それを気にしてくださったＡさんからのどに良い漢方をいただきました。
Ａさんは音楽を教えられている先生ですので、のどに良いことにお詳しい。
わざわざメールでアドバイスもいただき、早速試したところ、効果テキメン！
すっかり良くなりました。
Ａさんに感謝です、ありがとうございました。
2016年08月1日
先日、とあるきっかけでヨガを体験させて頂きました。
患者さんの中でもヨガに通っている方も多く、院の目の前にあるホットヨガのスタジオも
多くの方の出入りを横目で見てましたので、一度体験したいと思ってました。
今回のヨガの先生は、
ヨガアーティストのｎａｏ（ナオ）さん。
スリムで洗練されたシャープな身体に、まず目を見張り、
お話しさせていただくと、気さくな人柄の中にも
体の中から溢れ出てくるエネルギーを感じることができました。
新小岩のスタジオでレッスンをされているそうですが、他にも様々なコラボをされており、
多方面で活躍されていらっしゃいます。
ご興味のある方は、ホームページをご覧ください。
いろいろなポーズをとり、全身をリラックスさせていきますが、
肝心なのは「呼吸」。
意識しないとすぐに浅い呼吸になってしまいます。
深く大きい呼吸、続けるのはなかなか難しいですね。
最後に瞑想。
身体も心も緩んで眠りに落ちていました。
いろいろなセルフメンテがありますが、
心と身体をリラックスできるヨガ、いいですね。
2016年07月1日
先日、５０代女性の患者さんお２人の方との会話で、
悪玉コレステロールが高い、
ＬＨ比（ＬＤＬ（悪玉）コレステロール値÷ＨＤＬ（善玉）コレステロール値）が高い、
という話題がありました。
ブログでも触れてきましたが、私も若いころから悪玉コレステロール値が高く、
改善策は色々と試してきましたので、大変話が盛り上がりました。
最近テレビで放映された内容のようです。
一つは、６月１４日に放送された、みんなの家庭の医学。
悪玉コレステロールを減らして、動脈硬化を予防する食材として
番組が紹介したのは「大麦」。
大麦を使ったレシピの本も出版されています。
慈恵大学病院のおいしい大麦レシピ
もう一つは、ためしてガッテンなどで紹介された「酢玉ねぎ」
酢タマネギの作り方は「クックパッド」を参考にしていただければと思います。
酢玉ねぎ ダイエット 健康 血液サラサラ
悪玉コレステロール値を下げる以外にも、疲労回復や不眠解消、内臓や血管の老化防止など
たまねぎには色んな効果がありますので、是非試してみてくださいね。
2016年06月15日
めまいで通院されている４０代女性のＫさん。
先日、旅行のおみやげを頂いた際に、
お手紙もいただきましたので、ご紹介します。
【本文】
いつもこれ以上にない丁寧な施術をして下さり、
凹みそうになる気持ちにも優しく寄り添って下さって、ありがとうございます。
丹治先生に出会えて本当に良かったです。
そして、私が通える住吉に居てくださって、ありがとうございます。
出席すら無理だと思っていた結婚式で予定通り歌えて（マイクなしでいけました）、
今回の１７００ｋｍの旅にも耐えられたのは、丹治先生のおかげです。
ずっと住吉にいて下さい！！
これからもどうぞよろしくお願い致します。
【院長コメント】
Ｋさん、とっても嬉しく励みになるお言葉ありがとうございます。
こちらこそ住吉に開院して良かったと感じました！
最初来院された際は、病院に行かれても原因が分からずに、
辛く不安な思いで来院されてましたが、徐々に改善され、
普段の生活でも快適に過ごせるようになってきてますね。
まだお仕事が忙しいときなどに、疲れが残り、めまいの前兆を
感じるようですので、もう少し一緒に頑張っていきましょう！
2016年05月20日
今月は、めまいや体のふらつきを訴える患者さんが多いです。
寒暖の差が激しい季節の影響か、４月からの環境の変化によるストレスなどによるものか、
原因は様々なようですが、何が原因か特定できない方がほとんどですね。
私も以前、原因不明のめまいに悩まされたことがあります。
起き上がると吐き気がひどく、ろくに食事もできずにいましたので、
めまいの患者さんのお辛い気持ちはよく分かります。
なかなか１回でスッキリというわけには行きませんが、
通院を続けて頂ければ、改善される方が多いですので、
一緒に頑張っていきましょう！
めまいの患者さんのおひとり、４０代女性のＫさん。
結婚式での歌の披露、そして、青森・福島旅行とイベントがありましたが、
無事楽しめたそうです。
Ｋさんからお土産をいただきました！
大好きな日本酒！今夜早速いただきますね（笑）
