2026年10月23日
当院には、首こりや肩こりの方が多く来院されています。
その中で、巻き肩になっている方が多いです。
巻き肩はデスクワークの方が多いと考えられますが、実は、巻き肩の原因は、デスクワークだけではありません。
立ち仕事でも、腕を前に出す作業や同じ姿勢の継続、疲労による姿勢の変化などによって、肩が前に出やすくなることがあります。
江東区住吉の江東住吉整体院ピュアカイロが、立ち仕事による肩こり・首こりと巻き肩の関係を解説します。
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巻き肩になると、なぜ肩こりになるの？
巻き肩とは？
巻き肩とは、肩が体の前側に入り込んだような姿勢です。
猫背や頭が前に出る姿勢を伴うこともあります。
立ち仕事でも巻き肩になる3つの理由
デスクワークですと、パソコンを利用するときに肩が前に出て、巻き肩になることは、ある程度想像できます。さて、立ち仕事だとなぜ、巻き肩になるのでしょうか？
- 腕を前に出す作業：接客、調理、レジ、品出しなど
- 同じ姿勢の継続：長時間の立ち仕事による筋肉の疲労
- 仕事中の姿勢の変化：疲れてくると背中が丸まり、頭が前に出やすくなる
肩が前に出た姿勢が続くと、首や肩まわりの筋肉に負担がかかり、こりを感じる場合があります。ただし、肩こりの原因は巻き肩だけではありません。
当院では、カウンセリングと検査を通じて体全体の状態を確認し、一人ひとりに合わせたソフトな施術やセルフケアのアドバイスを大切にしています。
当院がおすすめする、仕事の合間のセルフケア
肩をすくめてから、ゆっくり下ろす
１）息を吸いながら肩を軽くすくめます。
２）息を吐きながら、肩の力を抜いてゆっくり下ろします。
３）無理のない範囲で数回繰り返します。
肩の力が入りやすい方にも取り入れやすい方法です。仕事の休憩中などに、体の緊張に気づくきっかけとして活用してみてください。
胸を張りすぎないことも大切
巻き肩を気にするあまり、肩甲骨を強く寄せ続ける必要はありません。自然に呼吸でき、首や肩に余計な力が入らない姿勢を意識しましょう。
巻き肩のケアで気をつけたいこと
- 痛みを我慢して強くストレッチする
- 肩を無理に後ろへ引き続ける
- 肩こりの原因を巻き肩だけと決めつける
しびれや強い痛み、腕に力が入りにくい症状がある場合は、自己判断でケアを続けず、医療機関に相談しましょう。
当院では、カウンセリングと検査を通じて体全体の状態を確認し、一人ひとりに合わせたソフトな施術やセルフケアのアドバイスを大切にしています。
立ち仕事の肩こりは姿勢と体の使い方を見直そう
立ち仕事でも、巻き肩や肩こり、首こりが気になることがあります。肩を無理に引くのではなく、仕事中の姿勢や体の使い方を見直してみましょう。
江東区住吉で肩こりや首こりにお悩みの方は、江東住吉整体院ピュアカイロへお気軽にご相談ください。
2026年10月16日
デスクワークをしていると、腰の痛みや重だるさが気になりませんか？
「自分は反り腰だから腰痛になるのでは？」と考え、姿勢を崩している方も多いかもしれません。
しかし、反り腰だからといって、必ず腰痛になるわけではありません。腰痛にはさまざまな要因が関係しているため、姿勢だけで判断しないことが大切です。
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■ 反り腰だけが腰痛の原因とは限らない
反り腰とは、腰のカーブが強くなっている姿勢のことです。この姿勢が腰まわりの負担につながる場合はありますが、反り腰そのものが必ず痛みを引き起こすわけではありません。
デスクワークによる腰痛には、次のような要因も考えられます。
- 長時間、同じ姿勢で座り続ける
- 筋肉が疲労し、こわばっている
- 股関節や背中の動きが少なくなっている
- 運動不足や日常の動作の癖がある
腰痛は、こうした要因が一つ、あるいは複数重なって起こることがあります。
そのため、腰を丸めたり、無理に反りを抑えたりするだけでは、十分な対策にならない場合もあります。
江東住吉整体院ピュアカイロでも、カウンセリングや検査を行い、身体全体から症状の原因を確認することを大切にしています。
■ デスクワーク中に意識したい3つのポイント
腰への負担を減らすために、普段の仕事環境や身体の使い方を見直してみましょう。
① 同じ姿勢を長時間続けない
定期的に立ち上がり、少し歩いたり身体を動かしたりしましょう。
② 椅子や机の高さを調整する
足裏が床につくように座り、無理なく作業できる環境を整えましょう。
③ 腰だけでなく全身を動かす
腰まわりだけでなく、股関節や背中も適度に動かすことを意識しましょう。
大切なのは、常に完璧な姿勢を保つことではなく、同じ姿勢を続けすぎないことです。
■ 腰だけでなく、全身のバランスを確認しましょう
腰痛の原因を考える際は、腰の反り具合だけでなく、背中や股関節の動き、筋肉の状態、普段の姿勢や動作など、身体全体を見ることが大切です。
江東住吉整体院ピュアカイロでは、痛みのある部分だけに注目するのではなく、カウンセリングや検査を通じて身体全体の状態を確認し、不調の原因を探ることを大切にしています。
「反り腰だから腰痛」と単純に決めつけず、自分の身体に合ったケアを考えてみませんか？
江東区・住吉で腰痛にお悩みの方、改善をお考えの方は、江東住吉整体院ピュアカイロへお気軽にご相談ください。
2026年10月8日
「肩こりがつらいけれど、猫背も気になる……」
このようなお悩みを抱えている方は少なくありません。
肩こりの原因は姿勢だけとは限りませんが、猫背を見直すことで肩こりが
楽になることが多いです。
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猫背になると、なぜ肩がこるの？
猫背になると、頭が身体より前に出やすくなります。
頭を支えるために首や肩まわりの筋肉に負担がかかり続けることで、
筋肉が緊張し、「肩が重い」「首が張る」といった肩こりにつながります。
特に、
- 長時間のデスクワーク
- スマートフォンを見る時間が長い
- 同じ姿勢を続ける
- 運動不足
- 背中が丸まった姿勢が習慣になっている
という方は注意が必要です。
猫背を直すだけで肩こりは改善する？
猫背の改善は肩こり対策の一つですが、姿勢だけを意識すればよいとは限りません。
長期間の生活習慣や身体の使い方によって、筋肉のバランスが崩れている場合もあります。
そのため、肩だけを揉むのではなく、
- 姿勢
- 骨盤や背骨の状態
- 筋肉のバランス
- 関節の動き
- 日常生活での身体の使い方
などを全体的に確認することが大切です。
江東住吉整体院ピュアカイロでも、カウンセリングや検査を行い、
身体全体から症状の原因を確認することを大切にしています。
詳細は、以下よりご覧ください！
https://kaizen-seitai.com/symptom-katakori/
自宅でできる肩こり対策
まずは、日常生活の中で次のことを意識してみましょう。
-
- 30～60分に一度は姿勢を変える
- パソコン画面を目線に近い高さにする
- 肩をすくめた状態を長時間続けない
- 胸を軽く開き、背中を丸めない
- 無理のない範囲で肩や背中を動かす
「良い姿勢をずっと維持する」よりも、同じ姿勢を長時間続けないことが重要です。
江東区・住吉で肩こりにお悩みなら
肩こりは、単純に「肩が悪い」とは限りません。
姿勢や筋肉のバランス、身体の使い方など、さまざまな要因が関係していることがあります。
江東住吉整体院ピュアカイロでは、痛い部分、凝っている部分だけを見るのではなく、
身体全体の状態を確認しながら、ソフトで負担の少ない施術を行っています。
「猫背を改善したい」「肩こりを繰り返している」という方は、一度ご自身の姿勢や
身体の使い方を見直してみましょう。
江東区・住吉で肩こりにお悩みの方、改善をお考えの方は、
江東住吉整体院ピュアカイロへお気軽にご相談ください。
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2026年04月29日
新緑の眩しい5月。
木々や花にあふれる生命力から
元気をもらえますね。
部屋の中でお花を育てたり、
お庭で家庭菜園をやってみたり
したくなる季節です。
自然のものに触れる習慣を
持つことは、心身にとても
いいそうですよ。
心身の不調を感じたら、
ぜひ当院へご相談ください！
さて、５月の休みは、以下の通りとなっております。
１日（金）
５日（火）
１２日（火）
１９日（火）
２６日（火）
2026年03月30日
大なり小なり新たな環境に
変わることが多い４月。
季節の変わり目で寒暖の差が激しい
ということもあり、
体調を崩される方が多い時期です。
いつも以上にご自身の心身をいたわり、
うまく休息をとりながら、
お過ごしくださいね。
お身体の不調を感じたら、
ぜひ当院へご相談ください！
さて、４月の休みは、以下の通りとなっております。
７日（火）
１４日（火）
２１日（火）
２８日（火）
２９日（水）昭和の日
３０日（木）
