2026年11月13日
冬になると、立ち仕事をしている方から「仕事中に腰が重くなる」「夕方になると腰がつらい」といったお悩みを聞くことが増えてきます。
販売員、飲食店、美容師、調理の方など、長時間立ったまま働く方は、寒さに加えて姿勢や体重のかけ方にも注意が必要です。
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１．冷え対策だけでは足りない理由
体を冷やさないことは大切ですが、腰まわりを温めるだけでは、立ち仕事による負担が残る場合があります。
寒い場所では、無意識に肩をすくめたり、体を丸めたりして、筋肉に力が入りやすくなります。さらに、次のような姿勢が続くと、腰や骨盤まわりに負担がかかりやすくなります。
- 長時間、同じ姿勢で立ち続ける
- 片足に体重をかける癖がある
- 前かがみや中腰で作業することが多い
- 仕事中に体を動かす機会が少ない
つまり、冬の腰痛対策では「冷やさないこと」に加えて、姿勢や体の使い方を見直すことが大切です。
２．立ち仕事中にできる対策
(1)こまめに体重を移動する
同じ姿勢を続けないよう、左右の足へゆっくり体重を移動させましょう。可能であれば、数分に一度、かかとの上げ下げや膝の曲げ伸ばしを行うのもおすすめです。
(2)左右均等に体重をかける
• 片足に体重をかけ続けない
• 両足でバランスよく立つことを意識する
(3)股関節やお尻周りを動かす
• 休憩中に軽く歩く
• 無理のない範囲で股関節を動かす
(4)足元の冷えを防ぐ
靴下や靴などで足元の冷えを防ぎつつ、休憩中は座りっぱなしにならないよう、軽く歩いたり足首を動かしたりしましょう。
温めることと動かすことを組み合わせるのがポイントです。
※痛みが強くなる動きは避け、無理のない範囲で行いましょう。
３．腰だけでなく全身を確認する
腰痛が気になる場合でも、原因が腰だけとは限りません。骨盤の傾き、股関節の動き、背中やお尻、太ももの緊張などが、立ち姿勢に関係していることもあります。
江東住吉整体院ピュアカイロでは、腰だけでなく骨盤や背骨、筋肉のバランスなど、お身体全体の状態を確認しながら施術を行っています。
また、一人ひとりのお身体に合わせたセルフケアや日常生活での注意点もお伝えしています。
江東区で腰痛を相談できる整体院をお探しの方は、つらさを我慢し続けず、一度ご相談ください。
2026年11月6日
11月に入り、朝晩の冷え込みが強くなると、肩こりや首こりが気になり始める方も多いのではないでしょうか？
これは、気温が下がると体が縮こまり、無意識に肩をすくめる姿勢になりやすいためです。
江東区住吉の江東住吉整体院ピュアカイロが、11月から肩こりや首こりが気になる理由と対策について解説します。
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１．寒さで肩に力が入る理由
寒い場所では、体温を保とうとして首や肩まわりの筋肉が緊張しやすくなります。
さらに、デスクワークでは次のような状態が重なりがちです。
- パソコン画面を見るために頭が前に出る
- 背中が丸まり、肩が内側に入りやすい
- 長時間同じ姿勢が続く
- 冷えた室内で肩をすくめている
- 集中して呼吸が浅くなる
このような姿勢が続くと、肩や首まわりに負担がかかり、「肩が重い」「首が張る」と感じることがあります。
２．お仕事中にできる対策
首元や肩を冷やさない
薄手の上着やストールなどを使い、首・肩まわりを冷やさないようにしましょう。冷房や暖房の風が直接当たる場合は、席の位置や風向きの調整も大切です。
肩をゆっくり動かす
仕事の合間に、肩をすくめてからストンと落とす動きを数回行います。肩を前後にゆっくり回すのもよいでしょう。痛みが出る場合は無理に動かさず、心地よく感じる範囲で行ってください。
パソコン環境を見直す
画面が低すぎると、頭が前に出て首や肩に負担がかかりやすくなります。
- 画面は目線に近い高さにする
- 肘を机や椅子で支える
- 足の裏を床につける
- 30～60分に一度、姿勢を変える
正しい姿勢を長時間保とうとするよりも、こまめに体を動かすことを意識しましょう。
３．肩だけでなく全身のバランスも確認
肩こりや首こりがあると、つらい部分だけを揉みたくなるものです。
しかし、デスクワークによる姿勢の変化は、背中や骨盤、股関節などにも影響している場合があります。
江東住吉整体院ピュアカイロでは、肩こりや首こりでお悩みの方に対して、姿勢や関節の動き、筋肉のバランスなど、お身体全体の状態を確認することを大切にしています。
また、施術だけでなく、一人ひとりのお身体に合わせたセルフケアもお伝えしています。
江東区で肩こりや首こりを相談できる整体院をお探しの方は、つらさを我慢し続けず、一度ご相談ください。
2026年10月30日
先日、木枯らし１号が吹いたとのことで、いよいよ冬がやってきますね。
まだ寒さに体が慣れておりませんので、なるべくお身体を冷やさずに、
暖かくしてお過ごしください。
寒さで血流が悪くなって、首こりや肩こり、腰痛など起こしやすい季節です。
お身体の不調を感じたら、当院へご相談ください。
さて、１１月の休みは、以下の通りと
なっております。
１日（日）
３日（火）文化の日
１０日（火）
１７日（火）
２３日（月）勤労感謝の日
２４日（火）
2026年10月23日
当院には、首こりや肩こりの方が多く来院されています。
その中で、巻き肩になっている方が多いです。
巻き肩はデスクワークの方が多いと考えられますが、実は、巻き肩の原因は、デスクワークだけではありません。
立ち仕事でも、腕を前に出す作業や同じ姿勢の継続、疲労による姿勢の変化などによって、肩が前に出やすくなることがあります。
江東区住吉の江東住吉整体院ピュアカイロが、立ち仕事による肩こり・首こりと巻き肩の関係を解説します。
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巻き肩になると、なぜ肩こりになるの？
巻き肩とは？
巻き肩とは、肩が体の前側に入り込んだような姿勢です。
猫背や頭が前に出る姿勢を伴うこともあります。
立ち仕事でも巻き肩になる3つの理由
デスクワークですと、パソコンを利用するときに肩が前に出て、巻き肩になることは、ある程度想像できます。さて、立ち仕事だとなぜ、巻き肩になるのでしょうか？
- 腕を前に出す作業：接客、調理、レジ、品出しなど
- 同じ姿勢の継続：長時間の立ち仕事による筋肉の疲労
- 仕事中の姿勢の変化：疲れてくると背中が丸まり、頭が前に出やすくなる
肩が前に出た姿勢が続くと、首や肩まわりの筋肉に負担がかかり、こりを感じる場合があります。ただし、肩こりの原因は巻き肩だけではありません。
当院では、カウンセリングと検査を通じて体全体の状態を確認し、一人ひとりに合わせたソフトな施術やセルフケアのアドバイスを大切にしています。
当院がおすすめする、仕事の合間のセルフケア
肩をすくめてから、ゆっくり下ろす
１）息を吸いながら肩を軽くすくめます。
２）息を吐きながら、肩の力を抜いてゆっくり下ろします。
３）無理のない範囲で数回繰り返します。
肩の力が入りやすい方にも取り入れやすい方法です。仕事の休憩中などに、体の緊張に気づくきっかけとして活用してみてください。
胸を張りすぎないことも大切
巻き肩を気にするあまり、肩甲骨を強く寄せ続ける必要はありません。自然に呼吸でき、首や肩に余計な力が入らない姿勢を意識しましょう。
巻き肩のケアで気をつけたいこと
- 痛みを我慢して強くストレッチする
- 肩を無理に後ろへ引き続ける
- 肩こりの原因を巻き肩だけと決めつける
しびれや強い痛み、腕に力が入りにくい症状がある場合は、自己判断でケアを続けず、医療機関に相談しましょう。
当院では、カウンセリングと検査を通じて体全体の状態を確認し、一人ひとりに合わせたソフトな施術やセルフケアのアドバイスを大切にしています。
立ち仕事の肩こりは姿勢と体の使い方を見直そう
立ち仕事でも、巻き肩や肩こり、首こりが気になることがあります。肩を無理に引くのではなく、仕事中の姿勢や体の使い方を見直してみましょう。
江東区住吉で肩こりや首こりにお悩みの方は、江東住吉整体院ピュアカイロへお気軽にご相談ください。
2026年10月16日
デスクワークをしていると、腰の痛みや重だるさが気になりませんか？
「自分は反り腰だから腰痛になるのでは？」と考え、姿勢を崩している方も多いかもしれません。
しかし、反り腰だからといって、必ず腰痛になるわけではありません。腰痛にはさまざまな要因が関係しているため、姿勢だけで判断しないことが大切です。
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■ 反り腰だけが腰痛の原因とは限らない
反り腰とは、腰のカーブが強くなっている姿勢のことです。この姿勢が腰まわりの負担につながる場合はありますが、反り腰そのものが必ず痛みを引き起こすわけではありません。
デスクワークによる腰痛には、次のような要因も考えられます。
- 長時間、同じ姿勢で座り続ける
- 筋肉が疲労し、こわばっている
- 股関節や背中の動きが少なくなっている
- 運動不足や日常の動作の癖がある
腰痛は、こうした要因が一つ、あるいは複数重なって起こることがあります。
そのため、腰を丸めたり、無理に反りを抑えたりするだけでは、十分な対策にならない場合もあります。
江東住吉整体院ピュアカイロでも、カウンセリングや検査を行い、身体全体から症状の原因を確認することを大切にしています。
■ デスクワーク中に意識したい3つのポイント
腰への負担を減らすために、普段の仕事環境や身体の使い方を見直してみましょう。
① 同じ姿勢を長時間続けない
定期的に立ち上がり、少し歩いたり身体を動かしたりしましょう。
② 椅子や机の高さを調整する
足裏が床につくように座り、無理なく作業できる環境を整えましょう。
③ 腰だけでなく全身を動かす
腰まわりだけでなく、股関節や背中も適度に動かすことを意識しましょう。
大切なのは、常に完璧な姿勢を保つことではなく、同じ姿勢を続けすぎないことです。
■ 腰だけでなく、全身のバランスを確認しましょう
腰痛の原因を考える際は、腰の反り具合だけでなく、背中や股関節の動き、筋肉の状態、普段の姿勢や動作など、身体全体を見ることが大切です。
江東住吉整体院ピュアカイロでは、痛みのある部分だけに注目するのではなく、カウンセリングや検査を通じて身体全体の状態を確認し、不調の原因を探ることを大切にしています。
「反り腰だから腰痛」と単純に決めつけず、自分の身体に合ったケアを考えてみませんか？
江東区・住吉で腰痛にお悩みの方、改善をお考えの方は、江東住吉整体院ピュアカイロへお気軽にご相談ください。
2026年10月8日
「肩こりがつらいけれど、猫背も気になる……」
このようなお悩みを抱えている方は少なくありません。
肩こりの原因は姿勢だけとは限りませんが、猫背を見直すことで肩こりが
楽になることが多いです。
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猫背になると、なぜ肩がこるの？
猫背になると、頭が身体より前に出やすくなります。
頭を支えるために首や肩まわりの筋肉に負担がかかり続けることで、
筋肉が緊張し、「肩が重い」「首が張る」といった肩こりにつながります。
特に、
- 長時間のデスクワーク
- スマートフォンを見る時間が長い
- 同じ姿勢を続ける
- 運動不足
- 背中が丸まった姿勢が習慣になっている
という方は注意が必要です。
猫背を直すだけで肩こりは改善する？
猫背の改善は肩こり対策の一つですが、姿勢だけを意識すればよいとは限りません。
長期間の生活習慣や身体の使い方によって、筋肉のバランスが崩れている場合もあります。
そのため、肩だけを揉むのではなく、
- 姿勢
- 骨盤や背骨の状態
- 筋肉のバランス
- 関節の動き
- 日常生活での身体の使い方
などを全体的に確認することが大切です。
江東住吉整体院ピュアカイロでも、カウンセリングや検査を行い、
身体全体から症状の原因を確認することを大切にしています。
詳細は、以下よりご覧ください！
https://kaizen-seitai.com/symptom-katakori/
自宅でできる肩こり対策
まずは、日常生活の中で次のことを意識してみましょう。
-
- 30～60分に一度は姿勢を変える
- パソコン画面を目線に近い高さにする
- 肩をすくめた状態を長時間続けない
- 胸を軽く開き、背中を丸めない
- 無理のない範囲で肩や背中を動かす
「良い姿勢をずっと維持する」よりも、同じ姿勢を長時間続けないことが重要です。
江東区・住吉で肩こりにお悩みなら
肩こりは、単純に「肩が悪い」とは限りません。
姿勢や筋肉のバランス、身体の使い方など、さまざまな要因が関係していることがあります。
江東住吉整体院ピュアカイロでは、痛い部分、凝っている部分だけを見るのではなく、
身体全体の状態を確認しながら、ソフトで負担の少ない施術を行っています。
「猫背を改善したい」「肩こりを繰り返している」という方は、一度ご自身の姿勢や
身体の使い方を見直してみましょう。
江東区・住吉で肩こりにお悩みの方、改善をお考えの方は、
江東住吉整体院ピュアカイロへお気軽にご相談ください。
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