目が疲れていませんか？
2015年02月1日
１月もあっという間に過ぎましたね。
１月は首こりや肩こりの方が多く来院されました。
そういう方に詳しく伺うと、目の疲れを訴える方も多くいらっしゃいます。
パソコンやスマホを利用する機会が多い方は、
眼精疲労→首・肩こり→頭痛と言った連鎖で体調を崩される方も
いらっしゃいます。
日頃から目のケアを心掛けるようにアドバイスしております。
・パソコン作業などが続く時は１時間に５～１０分程度
遠くを見て目を休めましょう。
・蒸しタオルなどで目の周囲を温めましょう
（今どきはドラッグストアで専用のグッズも売ってますね）
・眼球体操をしましょう
目を固く閉じてからぱっと開いたり、視線を上下左右に動かします。
5分間ほど続けることで目の周りの血行がよくなり、緊張した筋肉をやわらか
くします。
・目によい食材を食べましょう
［ビタミンＡ］
うなぎ、にんじん、ほうれん草、ブロッコリー、かぼちゃなど
［ビタミンＢ群］
豚肉、うなぎ、玄米、豆腐、いわし、納豆、レバーなど
ご自身で実践できそうなものから徐々にやっていきましょう！
