体の冷えは万病の元 ~ その2

2016年01月22日

昨日に続いて、冷え症について、お話します。

今日は、体を冷やさないコツ!

これは、皆さんが日常でできるコツです。

例えば、骨盤の歪みによって、内臓の働きが低下していて、

全身の血流が悪くなり、冷えが起きていることも十分あります。

日常気を付けているのに、冷えが解消されないという方は、当院にご相談くださいね。

 

さて、まずは、食事。

体を温め、血行を良くする食事をとることが大事です。

・ビタミンE・・・末梢の血管を拡張させて血行を良くする

うなぎ、アーモンド、落花生、卵黄など

・ビタミンC・・・貧血予防になる鉄の吸収を促進し、毛細血管の機能を維持する

緑黄色野菜、かんきつ類など

・ビタミンB1・・・代謝を促進し、体を動かすエネルギーを産生する

豚肉、大豆、卵 など

・パントテン酸・・・代謝を促進し、自律神経を活性化させる

レバー、大豆など

・良質のタンパク質・・・熱エネルギーとなり、神経機能を保持する

大豆製品、魚など

<体を温める食材>

ねぎ、しょうが、にんにく、ニラ、ごぼう、にんじん など

 

次に、生活習慣の改善です。

・規則正しい生活をして、十分な睡眠をとり、ストレスをためないようにする

・無理なダイエットをせずに朝食はきちんととる

・入浴はぬるめのお湯にゆっくりつかるようにする

・喫煙は血流を悪くするため禁煙する

 

そして、適度な運動をすること。

筋肉を動かすことで代謝が良くなり、熱が産生されやすくなります。

大股での早歩きやエレベーターをなるべく使わないなど、

生活の中でできることからはじめましょう。

 

最後に、服装のポイント。

・体を締め付ける衣服や靴を避ける

・腹巻を着用して臓器を温める

・肌にフィットする肌着を1枚着るだけで体感温度が約1度アップする

・スパッツを着用して下半身を温める

・マフラー、レッグウォーマーなど首や足首を温める

・五本指ソックスは、足指をそれぞれ包むため保温力がアップする

・お腹や腰など冷えが気になるところにカイロを貼る。

 

根本的に体質を改善するには、骨格を整え内臓機能をUPさせることと

食事が大事かな、と思います。

まずは、出来ることから始めてみましょう!