厄介なＬＤＬコレステロール
2013年12月9日
先日、健康診断を受けました。
今回は少しワクワクしながら、血液検査の結果を聞きました。
なぜかというと、これまでずーっとＬＤＬコレステロールが基準値を
超えていたのですが、この１年の自転車通勤で「絶対減ってる！」と
期待していたからです。（結果は最後の方で）
ＬＤＬコレステロールが高くなる原因としては
以下のようなことが考えられます。
・食べ過ぎ（過食）
・肥満
・運動不足
・喫煙
・アルコールの取りすぎ
・ストレス
・遺伝や病気
この中で私が当てはまるとしたら、
タバコをやめた今、強いて言うなら
「運動不足」ぐらいかなー、と思ってました。
この数値をそんなに気にしているわけではないですが、
週５日ぐらいの１日９０分間の自転車こぎ（結構な運動量だと思います）
で「絶対下がってる！」と思ったました。
結果は．．．
１８４ｍｇ／ｄＬ
基準値の７０～１３９をはるかにオーバーっ！！！
去年より上がってるしっ！！！
少し期間をおいて再度検査して、未だ高かったら、薬を検討しましょう、と
先生に言われました。
薬はちょっと．．．遠慮したいので、食事に気を付けてみるか、と
考え中です。
・大豆製品を多くとる。
・食物繊維を多くとる。
・肉の脂肪、乳製品、魚介類の卵などの食べ過ぎに注意。
＊元々、肉より野菜、腹八分目というタイプなので、
食事に気を付けるとしたら、このぐらいかと。
何かいい方法あったら教えてくださーい。
（メタボな雪だるま）
