» 2015 » 2月のブログ記事

1月もあっという間に過ぎましたね。
1月は首こりや肩こりの方が多く来院されました。
そういう方に詳しく伺うと、目の疲れを訴える方も多くいらっしゃいます。

パソコンやスマホを利用する機会が多い方は、
眼精疲労→首・肩こり→頭痛と言った連鎖で体調を崩される方も
いらっしゃいます。

日頃から目のケアを心掛けるようにアドバイスしております。
・パソコン作業などが続く時は1時間に5~10分程度
遠くを見て目を休めましょう。

・蒸しタオルなどで目の周囲を温めましょう
(今どきはドラッグストアで専用のグッズも売ってますね)

・眼球体操をしましょう
目を固く閉じてからぱっと開いたり、視線を上下左右に動かします。
5分間ほど続けることで目の周りの血行がよくなり、緊張した筋肉をやわらか
くします。

・目によい食材を食べましょう
[ビタミンA]
うなぎ、にんじん、ほうれん草、ブロッコリー、かぼちゃなど
[ビタミンB群]
豚肉、うなぎ、玄米、豆腐、いわし、納豆、レバーなど

ご自身で実践できそうなものから徐々にやっていきましょう!

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安心・安全なソフトな施術で肩こり・腰痛など様々な症状を根本原因から改善する整体院。
江東区住吉の江東住吉整体院 ピュアカイロ

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