スタッフブログ

今年もコレステロールが。。。

2015年12月15日

今年もマジメに健康診断行ってきました。

そして、先日やっと結果を聞きに病院へ。

今年は45歳ということで大腸がん、胃がんリスク検診も受けてみました。

胃がんのリスクを高めるピロリ菌の検査って、血液検査でも分かるんですね。

勉強不足で知らなかったです。

結果は、大腸がん、胃がん共に問題なしでした!

 

でも、やっぱり今年もLDL(悪玉)コレステロール値が高かった(泣)

140mg/dl以上が異常値となるのに対して186mg/dl。

2年前の記事とほぼ変わらず。先生から言われた、

少し期間をおいて再度検査して、未だ高かったら、薬を検討しましょう!

ってことも全く同じでした笑

http://kaizen-seitai.com/blog/health/1284/

 

隔週で通院されているスマートな40代女性の介護士さんのHさんも

220mg/dlオーバーとのこと。2人で、

これは体質だからしょうがないねえ、

ってことになりました笑

 

でも、極端に数値が上がるようなことがあったら、対策しないといけませんね。

数値の変化を知る上でこれからも毎年、健康診断はしっかり受けていきますよ。

目が疲れていませんか?

2015年02月1日

1月もあっという間に過ぎましたね。
1月は首こりや肩こりの方が多く来院されました。
そういう方に詳しく伺うと、目の疲れを訴える方も多くいらっしゃいます。

パソコンやスマホを利用する機会が多い方は、
眼精疲労→首・肩こり→頭痛と言った連鎖で体調を崩される方も
いらっしゃいます。

日頃から目のケアを心掛けるようにアドバイスしております。
・パソコン作業などが続く時は1時間に5~10分程度
遠くを見て目を休めましょう。

・蒸しタオルなどで目の周囲を温めましょう
(今どきはドラッグストアで専用のグッズも売ってますね)

・眼球体操をしましょう
目を固く閉じてからぱっと開いたり、視線を上下左右に動かします。
5分間ほど続けることで目の周りの血行がよくなり、緊張した筋肉をやわらか
くします。

・目によい食材を食べましょう
[ビタミンA]
うなぎ、にんじん、ほうれん草、ブロッコリー、かぼちゃなど
[ビタミンB群]
豚肉、うなぎ、玄米、豆腐、いわし、納豆、レバーなど

ご自身で実践できそうなものから徐々にやっていきましょう!

むくみの患者さんが増えています。

2014年12月3日

最近、むくみの患者さんが増えています。
むくみの原因のひとつはリンパ液の流れが滞ることにあります。

「リンパ」という言葉は患者さんでも知っている方がほとんどですが、
実際何なのか?分からない方が多いですよね。

リンパ管は血管と同じく全身に網の目のように張り巡らされています。
その役割の一つは、余分な水分と老廃物の回収です。血管の静脈も同じ役割が
ありますが、大きな老廃物はリンパ液で回収し運搬されます。

リンパは、心臓のポンプ作用で流れる血液と違って、自律神経によるリンパ管の収縮や
筋肉の収縮・弛緩によって流れます。
ですので、リンパの流れが悪くなる要因としては、以下のようなことがあります。
・運動不足からの筋力低下
・自律神経の緊張(ストレスなどからくる交感神経優位)
・暴飲暴食

リンパの流れが悪いとこんなことがおきます。
・肥満
・むくみ
・便秘
・セルライト
・肌荒れ
・老化、風邪

特に女性には大敵なものばかり!
リンパの流れが悪く、老廃物が体内に留まることによって、代謝が低下するので、
色んな悪影響があるんですよね。

よく「リンパの流れが悪いので、リンパマッサージをします」という方も
いらっしゃいます。良いことなので続けて頂きたいですが、
より効果的な方法として、以下のようなことをお伝えしています。

全身のリンパ液は、鎖骨のリンパ節に集まります。鎖骨がリンパ液の終着地点!
老廃物が多く集まりますので、まずは、ここの流れをよくし、全身のリンパ液を
吸い上げる力強めておくと、その後のマッサージの効果が変わってくるんですね。
手順としては、以下のような感じです。
1.コップ1杯のぬるま湯を飲む。
2.肩の力を抜き、前後に10回ほど回す。
3.腕を交差して鎖骨の上のくぼみに人差し指と中指をあてなでる。
左右10回ぐらいづつ行う。

マッサージ以外にもウォーキングやラジオ体操などの運動をしたり、
腹式呼吸、入浴なども効果的です。
食事では塩分を控えて、カリウム、タンパク質、ビタミンB1を取って、
適度に水分を取ることが大事。

無理しない程度に実践してみてください。

病院の待合室

2014年05月30日

先日、妻が定期健診に病院に行った際に、予約をしていたにもかかわらず

2時間ほど待たされた、と怒り心頭で帰ってきたことがありました。

元々、腰に疲れがたまりやすいので、案の定、その夜から腰に痛みを訴えてきました。

実は、私はあまり身内には施術をしないのですが(汗)、さすがに痛そうだったので、

見かねて施術してあげました。

 

そして、昨日、今日と来院された新患さんは、お二人とも同様な状況で、

腰の痛み、足の痛み(坐骨神経痛)がひどくなったということでした。

 

お医者さんも数多くの様々な患者さんを診察しないといけず、

なかなか時間通りにいかない事情があると思います。

 

自分の身は自分で守る、じゃないですが、少しでも痛みが出ないように

工夫することが大事ですね。

 

例えば、姿勢を安定させるための補助具をバスタオルで簡単につくることができます。

下の図のようにタオルで円形を作って、坐骨(お尻の一番出っ張った骨)を

タオルの内側にのるように座ると姿勢が安定します。

※タオルの真上に坐骨がのると腰が疲れるので注意してください。

椅子に座る時にタオルを活用

 

その他、背もたれがある椅子の場合は、背中にタオルをあてるなどもありますね。

ご不明な点などありましたら、お気軽にお問合せください。

 

あっ!ちなみに当院は基本的に予約制で、

ほぼ時間通りに施術を開始しますので、お待たせすることはありませんよ!

 

5月病かな?

2014年05月13日

入学や入社、人事異動・転勤などで4月から生活の環境が変わった人が、

連休明け頃から無気力に陥ることを一般的に「5月病」と言いますね。

 

主な症状は以下の通りです。

・体の不調

頭痛、下痢や便秘、腹痛、だるい・疲れやすい、めまい、不眠、熟睡感がない など

・心の不調

不安感、焦燥感、憂うつ、気持ちが落ち込む、何をするのも面倒、思考力の低下 など

 

新生活でのストレスや就職・入学といった目標を失ったことで起こるそうです。

私も上のような症状の方には、「最近、環境の変化はありましたか?」など

問診の際に気を付けて伺うようにして、ストレスとなる原因を確認するように

心掛けています。

 

あくまで一般的ではありますが、5月病予防・改善(ストレスに強くなる)策を

ご参考までにご案内いたします。

  1. 生活のリズムを整える
  2. 3食バランスよく食事をとる
  3. 適度に運動する
  4. グチをこぼしてみる
  5. 気分転換ができる場所・時間を確保する
  6. 深呼吸する
  7. 完璧を目指さない

 

いづれにしても、くれぐれも無理されないでくださいね。

 

カイロプラクティックは予防医学でもあります。

2014年03月10日

昨年の5月から1、2ヶ月ごとに定期的に来院される50代男性のTさん。

ご近所なので、散歩のついでの感じで、ご予約なしでフラッといらっしゃいます(笑)

当院は、予約優先ですが、もちろん予約なしでも大丈夫です。

(少し油断して掃除などしていると、準備に少しお時間を頂くことも

ありますが、ご了承ください)

 

さて、Tさん。

初診の問診時に、「現在お悩みの症状は?」の問いに、

「いや、どこも自覚症状はないのだけど、歪みがあるか診てもらいたい」

ということでした。

 

検査の結果、骨盤に歪みがあり、左右の背中の筋肉のバランスも

崩れてましたので、これらを整える施術を行いました。

その後も、大きな自覚症状はないのですが、

定期的に来院されるTさん、大きな病気やけが、心身の不調を

患う前に、「予防する」という意識が高い方です。

この「予防する」という観点(予防医学)は、

当院が行っているカイロプラクティックの大きな役割の1つなのです。

 

日頃の生活の中で受けるストレスや負荷のかかり続ける姿勢などからくる

骨格の歪み、自律神経のバランスの乱れにより低下した自然治癒力を

定期的なカイロプラクティックは、高めてくれます。

 

現在、特に自覚症状がない方も、健康診断や人間ドックなどを

定期的に受けるように、カイロプラクティックを予防医学として

利用してみることをお奨めします。

 

なお、私は、この度、厚生労働大臣指定の健康管理士一般指導員 講座を修了し、

日本成人病予防協会の健康管理士一般指導員の資格に合格いたしました。

医療制度、健康診断、生活習慣病、メンタルヘルス、栄養学、環境、

運動と健康、薬剤学、介護法など多方面に渡る知識を役立てて、

これまで以上に皆様の健康な生活をサポートしていきたいと思います。

健康管理士一般指導員 合格通知

新年のごあいさつ

2014年01月4日

明けましておめでとうございます。

今年も皆様が健康で元気に活躍できますよう、

しっかりとサポートさせていただきます。

皆様のご期待に応えられるように、心をこめて施術していきますので、

今年も宜しくお願いいたします。

 

さて、2014年も始まりました。

年末年始お仕事だった方、大掃除をした方、

帰省された方、年始のあいさつ回りで忙しかった方、

家でのんびりされた方も、皆さんお疲れ様でした。

9連休だった方は、来週月曜からお仕事ですね。

お正月疲れを解消して、月曜から仕事がはかどるように、

明日の日曜日は、なるべく朝早く起きて、太陽の光を浴びて、

汗ばむ程度の運動をしてください。

太陽の光を浴びることによって、体内時計を整えますし、

運動することによって、寝つきがよく、深い睡眠を取ることができます。

 

皆さんが良いスタートをきれますように!

 

厄介なLDLコレステロール

2013年12月9日

先日、健康診断を受けました。

 

今回は少しワクワクしながら、血液検査の結果を聞きました。

なぜかというと、これまでずーっとLDLコレステロールが基準値を

超えていたのですが、この1年の自転車通勤で「絶対減ってる!」と

期待していたからです。(結果は最後の方で)

 

LDLコレステロールが高くなる原因としては

以下のようなことが考えられます。

・食べ過ぎ(過食)

・肥満

・運動不足

・喫煙

・アルコールの取りすぎ

・ストレス

・遺伝や病気

 

この中で私が当てはまるとしたら、

タバコをやめた今、強いて言うなら

「運動不足」ぐらいかなー、と思ってました。

 

この数値をそんなに気にしているわけではないですが、

週5日ぐらいの1日90分間の自転車こぎ(結構な運動量だと思います)

で「絶対下がってる!」と思ったました。

 

結果は...

 

184mg/dL

 

基準値の70~139をはるかにオーバーっ!!!

去年より上がってるしっ!!!

 

少し期間をおいて再度検査して、未だ高かったら、薬を検討しましょう、と

先生に言われました。

薬はちょっと...遠慮したいので、食事に気を付けてみるか、と

考え中です。

・大豆製品を多くとる。

・食物繊維を多くとる。

・肉の脂肪、乳製品、魚介類の卵などの食べ過ぎに注意。

*元々、肉より野菜、腹八分目というタイプなので、

食事に気を付けるとしたら、このぐらいかと。

 

何かいい方法あったら教えてくださーい。

 

(メタボな雪だるま)

腰痛の方、楽しいことを書き出しましょう!

2013年11月1日

当整体院のホームページでは、以下のような問いかけをしております。

 

「元気な体を手に入れたら、何をしたいですか?」

 

「是非、体が良くなった後の自分をイメージしてみてください。

毎日を、気持ちよく生活している貴方がいるのではないでしょうか。」

 

これ、腰痛を治すのに、とっても重要なことなんです。

(腰痛以外でも重要です)

 

腰痛を訴えて、病院を受診された方の85%は

原因不明の「腰痛症」と診断されます。

※詳しくは当院のホームページをご覧ください。

腰痛の原因

 

先日、TBSの「健康カプセル!ゲンキの時間」という番組で

この原因不明の腰痛について放映されてました。

要約すると、以下のようなことでした。

 

原因不明の「腰痛」で悩んできた患者さんの脳のデータを見てみると、

物事を発展的に考える前頭前野の機能が著しく低下し、

関節や筋肉などの痛みを認識する体性感覚野や小脳にあたる部分が

過剰に活動しています。

これは過剰なストレスが大きな原因の一つとのこと。

 

脳による腰の痛みを取るには心から楽しいと思うことをすることが一番。

好きな趣味などを行なうことで前頭前野が活性化し逆に 体性感覚野や小脳の活動が低下し

腰の痛みも治るという。

 

趣味がない、時間に余裕がない人のための簡単な腰痛解消法として、

「ビジョンノート」を作成することが良い。

ビジョンノートとは、「本来やりたくても痛みがあるからできない」と思うことを

イラストや文章化したものです。

楽しいことをイメージするだけで前頭前野が活性化し、腰痛解消につながる。

ビジョンノート

 

いかがでしょうか。

難しいことも書いてますが、要は、

「楽しいことをイメージして、イラストや文章化してみてください」

ということですね。

 

当院では、骨格の歪み、筋肉の緊張、ストレスなどからくる自律神経の乱れ、

頭蓋骨の歪みなど、いろんな観点から根本原因をみつけ、

腰痛を改善し、再発しにくい身体に導くように努力します。

 

少しでも早く良くなっていただくために、患者さんも

良くなった時のことをイメージし、文章やイラストに

することを是非やってみて下さい。

 

祝!禁煙2周年

2013年04月27日

昨年も、1周年を祝いましたが、無事今年も2周年を祝うことができました。

おめでとう!えらい!すごい!

と言ってくれるのは、妻だけですが。

 

もうさすがに全然吸いたくありませんよ!!!

 

と言いたいところですが、まだたまに吸いたい...。

たばこの匂いを嫌いになってない。(レストランで喫煙席はちょっとキツいですが)

 

本当、あの快楽を脳は未だ覚えてるんでしょうね。

 

そういえば、腰痛の85%は原因不明と言われますが、それらの多くは、

脳と密接に関係しているという研究結果が出ているそうです。

(たしか私の実家の近くの福島県立医科大学の先生が言われてました)

簡単にいうと、ストレスなどで脳の鎮痛システム(痛みを鎮める作用)が

働かなくなる、というものでした。

 

当院でも、腰や骨盤にアプローチして歪みを正していくとともに、

頭(頭蓋骨)にもアプローチしてストレスを軽減して、

人間が本来持っている自分自身を自ら回復する偉大な力、

「自然治癒力」を高めていきますので、根本から改善される方が多いのですね。

 

さあ、来年も禁煙3周年を祝えるように頑張ります。

 

※今日のお昼休みのスカイツリー。大勢の方で賑わってました。
東京スカイツリー


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